Her ebeveynin öncelikli hedefi, sağlıklı bireyler yetiştirmektir. Peki, bu önemli gelişim sürecinde çocuğunuzun ruh sağlığını olumlu yönde etkilemenin yollarını biliyor musunuz? Çoğu ebeveyn, çocuklarının fiziksel sağlığını güvence altına almada oldukça başarılıdır. Onların iyi beslendiğinden, aşılarının yapıldığından ve fiziksel olarak aktif kaldığından emin olmak için çaba gösterirler. Ancak bir çocuğun duygusal ve zihinsel sağlığı, yaşam kalitesi için fiziksel sağlıkları kadar büyük önem taşır.
Çocuğunuzun zihinsel sağlığını desteklemek, tıpkı fiziksel sağlığına verdiğiniz önem gibi, onun çok yönlü ve zihinsel olarak sağlıklı yetişkinler olarak büyümesi sırasında engellerle başa çıkabilmesi için gereken esnekliği geliştirmesine yardımcı olur.
Zihinsel sağlığımız, fiziksel, duygusal, ilişkisel ve ruhsal iyiliğimiz gibi hayatımızın her yönüyle bağlantılıdır. Bu alanların her biri birbirini etkiler; bir veya daha fazla alanda sorun yaşandığında, ruh sağlığımızın olumsuz etkilenmesi olasıdır.
Çocukların Ruhsal Gelişiminin Önemi
Bir çocuk zihinsel olarak sağlıklı olduğunda, berrak düşünebilir, kolayca arkadaş edinebilir ve yeni şeyler öğrenebilir. Ayrıca, özgüven geliştirir, öz saygı kazanır, azim gösterir, hedef belirlemeyi öğrenir, karar verme becerilerini geliştirir, başa çıkma stratejileri edinir, zor duyguları yönetir ve hayata karşı sağlıklı bir duygusal bakış açısı geliştirir.
Bu becerileri öğrenmek her zaman kolay değildir ve özellikle çocuğunuzun depresyon veya anksiyete gibi bir zihinsel sağlık sorunu varsa pratik gerektirir. Aslında, zihinsel sağlık sorunları yaşamak hiç de nadir değildir. Tedavi edilmediği takdirde, bu zihinsel sağlık sorunları bir çocuğun yaşamı üzerinde ciddi etkiler bırakabilir. Zihinsel sağlık sorunları olan ilkokul çağındaki çocuklar, okulu kaçırma veya akranlarına göre üç kat daha fazla okuldan uzaklaştırılma veya atılma riski taşır. Ayrıca, diğer zihinsel bozukluklar veya kronik tıbbi durumlar gibi uzun vadeli sonuçlar da göz önünde bulundurulmalıdır.
Ebeveynler, sadece çocuklarının ruh sağlığını desteklemekle kalmayıp, aynı zamanda zihinsel engellerle karşılaştıklarında ihtiyaç duydukları yardımı sağlayarak bu istatistiklerin önüne geçebilirler. İşte çocuğunuzun ruh sağlığını desteklemek için bilmeniz gerekenler:
Koşulsuz Sevgi Gösterin
Çocuğunuzun zihinsel sağlığını desteklemenin en önemli yollarından biri, ona koşulsuz sevgi göstermektir. Çocuklarınıza, neyle karşı karşıya oldukları veya neyle uğraştıkları önemli olmaksızın, onları koşulsuz sevdiğinizi ve her zaman yanlarında olduğunuzu düzenli olarak hissettirin.
Çocukların hepimizin hata yapabileceğini ancak bu hatalardan ders çıkarabileceğimizi anlaması gerekiyor. Çocuğunuzun hatalarını, bir başarısızlık olarak değil, bir öğrenme fırsatı olarak değerlendirdiğinizden emin olun. Kötü bir seçiminden dolayı hayal kırıklığına uğramış olsanız bile, çocuğunuzun hissettiğiniz bu hayal kırıklığının ona olan sevginizle hiçbir ilgisi olmadığını bilmesi önemlidir.
Karakterlerini Övün
Teşvik etmek, övgüde bulunmak ve olumlu pekiştirmeler sağlamak, ebeveynlerin çocuklarının sadece özgüvenini ve özsaygısını geliştirmekle kalmayıp, daha da önemlisi zihinsel sağlıklarını desteklemelerinin yollarıdır. Araştırmalar, düşük benlik saygısının çocuğun yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen kaygı, depresyon ve akademik stres ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Düşük benlik saygısı, intihar düşüncelerine bile yol açabilir. Çocukları fiziksel özelliklerinden veya başarı odaklı şeylerden daha çok karakter özelliklerinden dolayı övün.
Birlikte Vakit Geçirin
Bir aile olarak birlikte vakit geçirmek sadece aile bağlarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ebeveynlere çocuklarının nelerle mücadele ettiklerini ve hayallerinin ne olduğunu öğrenmeleri için çok değerli yüz yüze zaman sağlar. Bu, çocuklarınıza onların önemli olduğu ve hayatlarında olup bitenleri önemsediğiniz mesajını verir. Ayrıca, düzenli olarak birlikte vakit geçiriyorsanız, çocuğunuzun hayatındaki olası sorunları fark etme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Ebeveynler, aile yemekleri yiyerek, birlikte yürüyüşe çıkarak, ortak projeleri tamamlayarak, ödevlerine yardım ederek veya birbirleriyle oyunlar oynayarak çocuklarına zaman ayırabilirler. Çocuklarınıza, onların önemsediği insanları da önemsediğinizi gösterin. Ayrıca, sağlıksız ilişkiler veya arkadaşlıklar içinde olduklarında onlara bilgi sağlayabilir ve nasıl sağlıklı bir arkadaş olabilecekleri konusunda rehberlik edebilirsiniz.
Düzenli İletişim Kurun
Tutarlı bir şekilde konuşmak, çocuğunuzun zor durumları sizinle paylaşabileceği anlamına gelir ve bu da sizin onlara problem çözmede yardımcı olmanızı sağlar. Ayrıca, yaşadıkları duygular hakkında konuşmaları için onları teşvik edebilirsiniz.
Açık iletişim, çocukların duygularını özgürce keşfetme konusunda kendilerini güvende hissetmelerini sağlar. Ebeveynler, çocuklarıyla düzenli olarak konuşuyorlarsa, işlerin ters gittiğini fark etme olasılıkları daha yüksek olacaktır.
Başlamak için iyi bir nokta, okuldan, bir partiden veya özel bir etkinlikten sonraki günlerini paylaşmalarını sağlamaktır. Çocuğunuzun bu etkinlikleri paylaşması, size sorunları ele almalarına yardımcı olmak için fırsatlar sunacaktır.
Güven Duygusunu Geliştirin
Çocukların temel ihtiyaçlarından biri kendini güvende hissetmektir. Çocuklar kendilerini güvende hissettiklerinde doğru şekilde gelişir ve öğrenirler. Ayrıca zihinsel sağlık sorunları yaşama olasılıkları daha düşüktür; eğer zihinsel sağlık sorunları ortaya çıkarsa, bunlar genellikle biyolojik sonuçlardır.
Bu güvenlik ve güven duygularını geliştirmenin bir yolu, evinizde çocuklarınızın duygularını ve mücadelelerini tartışabilecekleri güvenli bir ortam yaratmaktır. Bunu, iyi bir rol model olarak yapabilirsiniz. Çocuklar örnek alarak öğrenirler. Eğer mücadeleleri ve zorlukları paylaşmanın kabul edilebilir olduğunu görürlerse, ebeveynlerine kendi başlarına gelme olasılıkları daha yüksek olacaktır.
